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今日大雪,坤元堂教你做好这三件事
发表时间:〖2018-12-7〗    浏览次数:〖127

“大雪”时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。冬季对应于五脏中的肾脏,这是一个含蓄、内敛、藏而不露的脏器,那么如何才能做到养“藏”补肾呢? 

养宜适度,养勿过偏

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

早睡晚起,收敛神气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

大雪如何食补?

“大雪”时节,地冻天寒,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以此时可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

大雪时节,应以温补为主。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯热牛奶,适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以吃些橙子和橘子。大雪食补应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。※

防寒保暖,适度锻炼

“大雪”时节,不宜过早起床晨炼,最好等天亮见到阳光之后再出门锻炼,尤其是老年人更应谨慎出门,以免寒邪外受,诱发心脑血管疾病。

外出锻炼需做好保暖防护措施,尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服,出门戴围巾很重要。用长围巾系在胸口护胸,还可减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。俗话说“寒从脚底起”,“大雪”节气要特别注意足部的保暖。

天气晴朗时适当参加户外活动,可增加眼底血管氧气的供应,而气候寒冷的恶劣天气里,则应尽量减少外出以减少寒冷风沙对眼部的影响。

避开寒气,心要静

冬季早晚寒气重,且极易侵入人体,中老年人体质相对较弱,因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要避开寒气,心要静,是说冬季很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。中老年人一定要避免优伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激,保持心态乐观,精神愉悦。

勤晒太阳,多补钙

冬季,日照时间短,阳光较弱,阴水不化,会导致肾气不旺。因此,中老年人要多享受阳光的照射,这样有利于维生索D的转化及钙质的吸收,对于防治骨质疏松其有重要的意义。

西安坤元堂生物科技有限公司   

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